Справочник руководителя образовательного учреждения

Тренинг Эмоциональное выгорание педагогов

9 октября 2019
174
Средний балл: 5 из 5

Эмоциональное выгорание наиболее опасно на начальном этапе своего развития. В статье найдете тест экспресс-оценки выгорания. Тренинг для педагогов по профилактике эмоционального выгорания поможет повысить мотивацию.

Читайте также эту статью на казахском языке

Профессия педагога, воспитателя требует постоянной затраты душевных сил и энергии. Представители данных профессий подвержены симптомам постепенного эмоционального утомления и опустошения – синдрому эмоционального выгорания.

Синдром профессионального выгорания развивается как следствие комбинации организационных, профессиональных стрессов и личностных факторов: запускающий его механизм обусловлен не только внешними обстоятельствами, но и личными особенностями человека, например, отсутствием психологической гибкости.

Выгорание наиболее опасно на начальном этапе своего развития. Педагог почти не осознает симптомов, поэтому первыми замечают изменения в его поведении коллеги.

Для преодоления «выгорания» педагогам необходимо развивать стрессоустойчивость 

(определенное сочетание личностных качеств, позволяющих переносить стрессовые ситуации без неприятных последствий для своей деятельности, личности, окружающих).

Чтобы повысить мотивацию и предотвратить выгорание, проведите среди педагогов тренинг
Эмоциональное выгорание педагогов. 

Тренинг Эмоциональное выгорание педагогов
Е. Л. ВилковаРуководитель школьной методической комиссии гуманитарно-эстетического цикла КГУ «Школа-гимназия № 10» акимата г. Усть-Каменогорска
Как провести занятие-тренинг, чтобы повысить внутреннюю мотивацию к профессиональному и личностному росту с помощью метода «Метафора», читайте в журнале «Методист организации образования»

 


Экспресс-оценка «выгорания» по В. Капови, Т. Новак

(на следующие утверждения необходимо ответить «да» или «нет»)

Утверждение

да/нет

1

Воспоминание в воскресенье о работе портит остаток выходных

2

Если бы у меня была возможность уйти на пенсию (по выслуге лет), я сделал бы это без промедления

3

Коллеги по работе раздражают меня – невозможно терпеть одни и те же разговоры

4

Родители учеников выводят меня из равновесия

5

На протяжении последних 3 месяцев я отказывалась от курсов повышения квалификации, от участия в конференциях, собраниях и т. п.

6

Коллегам (родителям) я придумала обидные прозвища, которые мысленно использую

7

С делами по работе я справляюсь без особых усилий

8

О моей работе мне едва ли кто-то скажет что-нибудь новое

9

 Воспоминание о работе вызывает негативные эмоции

10

За последние три месяца я не почла ни одной книги, из которой бы почерпнула что-либо новенькое для своей профессиональной деятельности

Результаты:

  • 0–1 ответов «да» – синдром выгорания вам не грозит;
  • 2–6 ответов «да» – вам необходимо взять отпуск, отвлечься от работы;
  • 7–9 ответов «да» – пришло время решать: пора либо сменить работу, либо (что лучше) переменить стиль жизни;
  • 10 ответов «да» – положение весьма серьезное, но есть возможность всё исправить.

Тренинг Эмоциональное выгорание педагогов
Куляйхан ТурдакыноваCертифицированный тренер Центра уровневых программ, старший преподаватель кафедры «Воспитания социализации личности»
 

Упражнение «Обмен комплиментами»

Стоя в кругу, педагоги передают мячик рядом стоящему со словами: «Я хочу уметь, как ты…», «Мне нравится в тебе…».

Мозговой штурм «Способы саморегуляции в ситуации стресса»

Цель: выявление способов управления своими эмоциями.

Участники делятся на группы и отвечают на вопрос: «Как вы боретесь с негативными эмоциями?»

В процессе обсуждения составляется список способов борьбы с негативными эмоциями. Полученный список корректируется и дополняется тренером группы.

Активируйте доступ к ЭС «ACTUALIS Образование»  и скачивайте нужные документы:

Ведущий просит по очереди называть способы, которые используются в жизни для преодоления стрессовой ситуации. Ответы оформляются на доске или ватмане. Полученные данные обобщаются, затем делается вывод.

Опрос и опыт работы позволяют выделить естественные приемы регуляции организма:

  • смех, улыбка, юмор;
  • размышления о хорошем, приятном;
  • различные движения: потягивание, расслабление мышц;
  • наблюдение за пейзажем за окном;
  • рассматривание цветов в помещении, фотографий, других приятных или дорогих для человека вещей;
  • мысленное обращение к высшим силам;
  • «купание» (реальное или мысленное) в солнечных лучах;
  • вдыхание свежего воздуха;
  • чтение стихов;
  • выражение похвалы, комплиментов.

Упражнение «Корзина мусора»

Цель: освобождение от негативных чувств и эмоций.

Материалы: листы бумаги, ручки, корзина для мусора.

В середине комнаты психолог ставит символическую корзину для мусора: «Представьте себе жизнь без мусорной корзины: мусор постепенно заполняет комнату, становится невозможно дышать, двигаться, люди начинают болеть». То же происходит и с чувствами – у каждого из нас накапливаются ненужные, деструктивные чувства, например, обида, страх. Я предлагаю всем выбросить в мусорное ведро старые ненужные обиды, гнев, страх.

Для этого на листах бумаги напишите ваши негативные чувства: «я обижаюсь на…», «я сержусь на…», и т. п.

После этого педагоги разрывают бумажки на мелкие кусочки и выбрасывают их в корзину,  а затем перемешивают и выносят комнаты.

«Actualis: Образование»

42


Гостевых доступов осталось сегодня на электронную систему «Actualis: Образование»



Методы психологического выхода из трудной ситуации:

  • Физическая нагрузка – это «лекарство» почти от всех бед и душевных травм:

– аутотренинг или медитация;

– ежедневная зарядка или обливание холодной водой;

– бег или современные танцы.

  • Полноценный отдых. Без него эффективная работа невозможна. Что является для вас отдыхом – решите сами. Только одно условие: на отдых нужно потратить какое-то время, а не просто «подремать в автобусе». Смена обстановки, новые впечатления, эмоциональная встряска восстановят силы, и вы сможете продолжать продуктивно работать.
  • Искусство рационализации. Помните, что ваша работа – это не вся жизнь. Относитесь к ней как к небольшому фрагменту вашей жизненной киноленты.
  • Психологическое отстранение. Когда вам говорят неприятные вещи, создайте условный барьер в виде стекла в автомобиле, через которое вы видите другого, но не слышите его.
  • Создание физической дистанции. Разговаривайте с посетителями, соблюдая определенную дистанцию, на  поверхностные, общие темы. Это потребует от вас гораздо меньше личностных ресурсов.
Много полезных статей о повышении мотивации педагогов читайте в журнале

«Методист организации образования»

logo
Мы еще не знакомы?

       

        Давайте познакомимся!
        Пользователи, которые зарегистрированы на сайте, имеют ряд преимуществ:

  • Читают закрытые материалы
  • Первыми узнают последние новости
  • Пользуются всеми возможностями сервисов  

 

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Я тут впервые
ИЛИ ВОЙТИ ЧЕРЕЗ СОЦСЕТИ
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
Внимание!

Для скачивания файла необходима регистрация или авторизация

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Я тут впервые
ИЛИ ВОЙТИ ЧЕРЕЗ СОЦСЕТИ
Зарегистрироваться