text
MCFR.KZ Образование

Физкультминутка – рекомендации по проведению

  • 20 марта 2018
  • 27
Рекомендации по проведению физкультурных минуток и физкультурных пауз
Рекомендации по проведению физкультурных минуток и физкультурных пауз

Несмотря на кажущуюся простоту физкультминуток, педагогам следует обратить внимание на важные нюансы в подборе и длительности упражнений.

Предупреждение заболеваний

Учебная деятельность почти всегда сопровождается малоподвижными занятиями. Дети часто сутулятся, при этом расстояние между глазами и книгой уменьшается. Неправильная посадка приводит к росту нагрузки на мышцы спины и застойным явлениям в конечностях. Зачастую учащиеся попадают в группу риска с признаками предмиопии и спазма аккомодации, а наибольший процент нарушений зрения приходится на такое заболевание, как миопия.

Упражнения для глаз

Для снятия зрительного утомления, а также для предупреждения и контроля за близорукостью в школе рекомендуем проводить офтальмотренаж. Вращения глазного яблока и зрительно-двигательные проекции по схеме «приближение – удаление» улучшают кровоснабжение глаз и головного мозга, предупреждают спазм аккомодаций.

Дыхательные упражнения

При соблюдении методики дыхательные упражнения или дыхательная гимнастика хорошо снимают мышечное напряжение и повышают возбудимость коры больших полушарий мозга. Техника рационального дыхания улучшает экскурсии грудной клетки, увеличивает жизненную емкость легких. Не забудьте открыть окна или форточки во время упражнений.

Снятие мышечного напряжения

На предметных уроках дети зачастую принимают неправильную обучающую позу за партой, что приводит к нарушениям опорно-двигательного аппарата. С помощью игр и нагрузок на основные мышечные группы можно быстро устранить общее и статическое напряжение и вернуть детей к активному участию на уроках.

Общие рекомендации

Физкультминутки для детей и физкультурные паузы различаются количеством упражнений. Длительность физкультминуток варьируется в пределах 1–2 минут, в течение которых исполняются 3–6 упражнений. Периодичность – от 2 до 4 раз. Физкультурные паузы, упражнения занимают 4–5 минут, исполняется от 6 до 8 упражнений с периодичностью 4–6 раз. На сдвоенных уроках паузы можно довести до 10 минут.

Степень нагрузки

Обновляйте комплекс упражнений хотя бы один раз в две недели. В тесном классе исключите упражнения на прыжки, приседания и другие резкие движения.

Чем выше степень утомления детей, тем больше упражнений на расслабление работающих мышц. Помните, что при сильном утомлении физкультминутки на уроках не дадут должного эффекта.

Демонстрация упражнений осуществляется зеркально. По способам исполнения упражнений различают поточный и раздельный. Темп варьируется от медленного к среднему.

Периодичность

Периодичность физкультминуток в 1-м классе – 2 раза; интервальность с учетом детской физиологии: на 12–14-й минуте, на 21–22-й минуте. В начальных классах – по 1 разу, начиная со второго урока; интервальность: 15–20-я минута занятия. В старших классах – при наблюдении признаков утомления, то есть 2–3 раза за весь учебный день.

Музыкальное сопровождение

Физкультминутки станут более эффективными, если сопровождать их музыкой, стихами, учитывая логическую смену упражнений.

Стихотворения подбираются под тему урока, ритм и акценты в тексте должны быть согласованы с упражнениями.

Главное, помните, что комплекс физкультурных минуток и физкультурных пауз даст наибольший эффект, если проводить его в атмосфере позитива и творчества. Включайте музыку, вовлекайте учеников в показ упражнений, и тогда дети быстро восстановят свои силы.

Источник: журнал «Справочник классного руководителя»

Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Участвуй в наших семинарах

Школа

Проверь свои знания и приобрети новые

Записаться
Мы в соцсетях
Простите, что мы прерываем ваше чтение

Мы вынуждены сделать доступ по регистрации, чтобы обеспечить качество публикаций и защитить авторские права редакции.
После регистрации у вас будет доступ ко всем материалам и сервисам на портале.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
Это займет не больше 1 минуты
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль